मसाज से पहले क्या खाएं?

मेलिसा वाली चाय का शांत प्रभाव पड़ता है और सोने से पहले आराम मिलता है। चेरी में मेलाटोनिन होता है, इसलिए इसका सेवन नींद को नियंत्रित करने में मदद करता है। पनीर, प्रोटीन का एक स्रोत, नींद को भी उत्तेजित करता है।

ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए हर 3-4 घंटे में थोड़ा-थोड़ा नियमित भोजन करें। विटामिन और खनिजों, विशेष रूप से बी विटामिन, आयरन और विटामिन सी का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें। मिठाई और शर्करा युक्त पेय जैसे तेज़ कार्बोहाइड्रेट से बचें। अंगों के सामान्य कामकाज को समर्थन देने के लिए जैतून का तेल, एवोकैडो और मछली के तेल जैसे असंतृप्त वसा का सेवन करें। नींद में खलल डालने से बचने के लिए कैफीन का सेवन सीमित करें, खासकर शाम के करीब। ज़्यादा खाने से बचें, क्योंकि इससे भारीपन और थकान महसूस हो सकती है।

मालिश चिकित्सा समग्र उपचार का एक रूप है जहाँ a मालिश चिकित्सक किसी व्यक्ति के समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए शरीर के कोमल ऊतकों में हेरफेर करता है। विभिन्न तकनीकों के माध्यम से, मालिश चिकित्सा का उद्देश्य विश्राम को बढ़ावा देना, राहत देना है मांसपेशी का खिंचाव, और उपचार को बढ़ावा देता है। लोग अक्सर तलाश करते हैं संदेश प्राप्त करना आराम, दर्द से राहत या तनाव कम करने के लिए।

करने का निर्णय मसाज से पहले खाएं यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है जैसे मालिश का प्रकार, आपके शरीर की ज़रूरतें और आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताएँ। हालाँकि, आमतौर पर इसकी सलाह दी जाती है भारी भोजन खाने से बचें मालिश से ठीक पहले. बजाय, हल्का भोजन करें या आपका समर्थन करने के लिए नाश्ता करें शरीर का ऊर्जा स्तर और जलयोजन मालिश के दौरान अत्यधिक पेट भरा हुआ महसूस किए बिना।

बीत रहा है एक मालिश बाद खाना कई फायदे हो सकते हैं. सबसे पहले, यह प्रचार में सहायता कर सकता है पाचन और किसी भी भावना को कम करना असुविधा जो भोजन के सेवन से उत्पन्न हो सकता है। इसके अतिरिक्त, मालिश से भी राहत मिल सकती है विश्राम और बढ़ा रहा है मालिश के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया, आपको पूरी तरह से अनुमति देती है आराम और हाइड्रेट एक में शामिल होने के बाद भोजन.