मालिश के दौरान आराम कैसे करें?

मसाज टेबल या चटाई चुनें। आमतौर पर मसाज टेबल को प्राथमिकता दी जाती है क्योंकि यह मालिश करने वाले को आपके शरीर तक आसान पहुंच प्रदान करती है और ऊंचाई और स्थिति समायोजन की अनुमति देती है। मसाज टेबल या चटाई के ऊपर मसाज शीट या बेडशीट रखें। यह प्रक्रिया के लिए एक नरम सतह बनाएगा।

यदि यह सत्र का हिस्सा है तो आपको अतिरिक्त आराम और सुविधा प्रदान करते हुए हेडरेस्ट की पेशकश भी की जा सकती है।

जब आपको मालिश करने वाले पर भरोसा होता है, तो आप अधिक आरामदायक और आराम महसूस करते हैं। यह आपको गहन विश्राम को बढ़ावा देते हुए चिंताओं और तनाव से दूर रहने की अनुमति देता है। विश्वास खुले संचार का माहौल बनाता है। आप मालिश चिकित्सक के साथ अपनी अपेक्षाओं और प्राथमिकताओं पर चर्चा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करते हैं, जिससे उन्हें प्रक्रिया को आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने में मदद मिलती है।

आपसी विश्वास मालिश करने वाले के साथ दीर्घकालिक विश्वास-आधारित संबंध बनाने में भी मदद करता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप नियमित रूप से मालिश प्राप्त करते हैं।

मसाज एक बेहतरीन तरीका है आराम और आराम करो. मालिश के दौरान, आप कर सकते हैं आराम एक शांत वातावरण में जबकि मालिश चिकित्सक तनाव दूर करने और गहराई को बढ़ावा देने में मदद के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करता है विश्राम आपकी मांसपेशियों और शरीर में.

A चिकित्सीय मालिश तनाव और दर्द से राहत, बेहतर परिसंचरण, गति की बढ़ी हुई सीमा, उन्नत प्रतिरक्षा कार्य और समग्र विश्राम सहित कई लाभ प्रदान करता है। यह मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द और खेल चोटों जैसे विशिष्ट मुद्दों में भी मदद कर सकता है।

गहरी साँस लेना मालिश के दौरान अत्यधिक प्रोत्साहित किया जाता है। यह आपके दिमाग और शरीर को आराम देने में मदद करता है, आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन देता है, और आपको मालिश के लाभों का पूरी तरह से अनुभव करने की अनुमति देता है।

मालिश के दौरान आप बात करना चुनते हैं या नहीं, यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है। कुछ लोग रहना पसंद करते हैं सतर्क रहें और जो हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करें सत्र के दौरान, जबकि अन्य लोग उनके साथ बातचीत में शामिल होने का आनंद लेते हैं मालिश चिकित्सक. याद रखें, लक्ष्य आपके लिए है अपनी मालिश का आनंद लें और सहज महसूस करें।

अगर आपको मुश्किल लगता है आराम मालिश के दौरान, लेने का प्रयास करें गहरी साँसें और चिकित्सक के स्पर्श की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित करना। आप अपनी असुविधा के बारे में अपने चिकित्सक को भी बता सकते हैं, जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप दबाव या तकनीक को बेहतर ढंग से समायोजित कर सकता है।