कोमल ऊतक मालिश क्या है?

हां, मतभेदों में गंभीर चोटें, त्वचा संक्रमण, संवहनी विकार, हृदय की स्थिति, मस्कुलोस्केलेटल रोग, गर्भावस्था से संबंधित जटिलताएं और बहुत कुछ शामिल हैं। यदि आपको कोई अंतर्निहित चिकित्सीय चिंता है तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

अवधि व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, स्वास्थ्य स्थितियों और लक्ष्यों के आधार पर भिन्न होती है। विश्राम मालिश आमतौर पर लगभग 60 मिनट तक चलती है, जबकि अधिक लक्षित या गहरी ऊतक मालिश 90 मिनट या उससे अधिक समय तक चल सकती है।

जबकि नरम ऊतक मालिश और गहरे ऊतक मालिश समान हैं, उनमें कुछ अंतर हैं। नरम ऊतक मालिश आम तौर पर मांसपेशियों की सतही परतों के हेरफेर पर केंद्रित होती है और गहरी ऊतक मालिश की तुलना में कम घुसपैठ होती है, जो मांसपेशियों की गहरी परतों को लक्षित करती है।

नरम ऊतकों की मालिश रक्त प्रवाह को बढ़ाने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, गति की सीमा में सुधार करने, दर्द से राहत देने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह विभिन्न स्थितियों के उपचार में भी मदद कर सकता है, जैसे पीठ दर्द, घाव के निशान और स्ट्रोक से उबरना।

जबकि नरम ऊतक मालिश और गहरे ऊतक मालिश समान हैं, उनमें कुछ अंतर हैं। नरम ऊतक मालिश आम तौर पर मांसपेशियों की सतही परतों के हेरफेर पर केंद्रित होती है और गहरी ऊतक मालिश की तुलना में कम घुसपैठ होती है, जो मांसपेशियों की गहरी परतों को लक्षित करती है।

नरम ऊतकों की मालिश रक्त प्रवाह को बढ़ाने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, गति की सीमा में सुधार करने, दर्द से राहत देने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करती है। यह विभिन्न स्थितियों के उपचार में भी मदद कर सकता है, जैसे पीठ दर्द, घाव के निशान और स्ट्रोक से उबरना।

नरम ऊतक मालिश सत्र के दौरान, एक चिकित्सक शरीर के कोमल ऊतकों पर दबाव डालने और उनमें हेरफेर करने के लिए विभिन्न तकनीकों और तरीकों का उपयोग करेगा। इसमें तनाव दूर करने और उपचार को बढ़ावा देने के लिए सानना, रगड़ना, खींचना और निरंतर दबाव डालना शामिल हो सकता है।

नरम ऊतक मालिश चिकित्सा आम तौर पर अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित होती है। हालाँकि, किसी भी प्रकार की मालिश चिकित्सा से पहले एक योग्य मालिश चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करने की हमेशा सिफारिश की जाती है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति या चोट है।

नरम ऊतक मालिश थेरेपी कई प्रकार की स्थितियों में मदद कर सकती है, जिसमें पीठ दर्द, मांसपेशियों में तनाव, टेंडोनाइटिस, फाइब्रोमायल्जिया, खेल की चोटें, मुद्रा संबंधी असंतुलन और तनाव से संबंधित स्थितियां शामिल हैं। यह विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता को कम करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।

नरम ऊतक मालिश चिकित्सा सत्रों की आवृत्ति आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के आधार पर भिन्न हो सकती है। कुछ व्यक्तियों को नियमित सत्रों से लाभ हो सकता है, जबकि अन्य को केवल कभी-कभार उपचार की आवश्यकता हो सकती है। आपके लिए उचित आवृत्ति निर्धारित करने के लिए एक योग्य मालिश चिकित्सक के साथ अपनी व्यक्तिगत जरूरतों पर चर्चा करना सबसे अच्छा है।

सामान्य तौर पर, नरम ऊतक मालिश थेरेपी को सुरक्षित माना जाता है और इसके न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं। हालाँकि, आपको सत्र के बाद उपचारित क्षेत्रों में कुछ दर्द या कोमलता का अनुभव हो सकता है, जो एक सामान्य प्रतिक्रिया है। आपके शरीर को ठीक होने और ठीक होने के लिए मालिश के बाद हाइड्रेटेड रहना और आराम करना भी महत्वपूर्ण है।